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60才からの生活向上委員会より「長生きの秘訣」を三つだけ

【長生きの秘訣】老化を遅らせる3つの方法を分かりやすく解説リンク動画解説ユーチュバー「60才からの生活向上委員会」の動画である。テーマは「長生きの秘訣」である。残念ながら現代の医学では脳の老化は止められないという。であるならば、老化を遅らせるということが重要ということになる。この動画はポイントを多数羅列することでなく、三点に絞っているのでとても頭に入りやすい。1、定年後も仕事を続ける2、食生活の改善... 続きを読む

動画/ウォーキングを継続するのに必要なものとは?

ウォーキングのコツ・モチベーションを保つにはリンク動画解説中5日置いてのYouTube動画投稿である。大型ダンプの再就職シリーズがひと段落したが、今度は心機一転して健康寿命の先延ばしに有効なウォーキングに関する動画を作成した。私くらいの年齢になるとフレイルやサルコペニアが気になるはずである。それを回避する最も手軽な方法がウォーキングである。但しウォーキングは単調になりやすいので、継続するのが容易でない。... 続きを読む

これはすごい!公園で発見した老化予防対策運動器具

ある公園で面白い運動器具を見つけた。全部で二種類あるが、一つずつ説明する。まず一つ目はこの器具、名付けてバランス円盤である。円盤はフリーで動くが回転はしない。手すりにしっかり摑まることが出来るので安全性は高い。赤い枠の中をご覧頂きたい。中央に透明のアクリル板が貼ってあり、その中にこのような形状の溝が彫られていて、その中の玉(パチンコ玉のようなイメージ)を動かすので、ゲーム感覚で楽しめる。少しやって... 続きを読む

YOU TUBE更新【セカンドライフを充実させる】三つの方策とは?

【セカンドライフを充実させる】三つの方策とは?リンク動画について中二日を置いてYOU TUBE動画を更新した。私がセカンドライフにおいて、実行していることを三つほどピックアップしてみた。ベース画像は岩手の雪まつりだが、先輩から頂いたものである。昨日から本日にかけて①YOU TUBEとFC2ブログの相互リンクを行った。②YOU TUBEの概要欄を見直し、更に詳しいものにした。③リンクキーワード(鬱病・躁鬱病・メンタル不調・メ... 続きを読む

サラリーマン生活にピリオドを打ちました

半年前の記事に「完全リタイヤは何歳ですべきか?」という記事を書いたが、自分にもいよいよその時が来た。これまで人生の三分の二という長い期間、サラリーマン生活をしてきたが、この都度ピリオドを打った。年齢も年齢なのでこれが恐らく最後となるだろう。離職した今は清々しい気持ちだが、何か新たなことにでも挑戦したいという気持ちもある。リタイアに際し私の脳裏を掠めたのは ①自分に健康寿命があと何年残されているか? ... 続きを読む

黄金の15年を謳歌するには?或る女性ユーチューバーの発信☆

【定年後の過ごし方】60歳でリタイアか?再雇用か? 昭和な夫、定年後は旅したい、ポンペイ展を見ながら考えたはしがき これまで私は定年後の生き方について、複数のYOU TUBE動画をリンクした上で、いろいろと発信してきた。今回掲載するのは、これまで(セカンドライフを歩む男性)とは異なり、配偶者のかた(定年した旦那をもつ奥様)の発信である。YOU TUBEサイトの名称はtabi999 / たびスリーナインさん(女性)である。動... 続きを読む

セカンドライフ二度目の断捨離

二箇月前ほどから休みを利用して、少しずつ断捨離をしていた。本日は暑くなる前にと思っていたのだが、10時過ぎから太陽がじりじりと照り続け、最高気温は30度弱まで上がった。真夏日の一歩手前である。熱中症防止の為、休憩と水分補給をこまめに心掛けた。主な用意した道具は画像の通りである。①セットハンマー(建設現場で斫り工が使うような大型のハンマー)②金切りばさみ③電動丸のこ④電動グラインダー⑤充電式インパクトド... 続きを読む

ディスカッション:完全リタイヤは何歳ですべきか?

本日は皆さんと一緒に、完全リタイヤを何歳でするべきかを考えてみたい。何を隠そう、私は最近YOU TUBEで60歳や、60代前半で完全リタイヤしたかたの動画を見て、自分もこうしてられないと思い始めたのである。このテーマについて思い悩んでいる現役世代も多いのでないだろうか?これには①健康寿命②経済力(老後への蓄え)③人生への価値観が密接に絡んでいるものと考えている。こちらは男女別の平均寿命と健康寿命の比較である... 続きを読む

週の中休み…久しぶりに歯医者へ

   The Way It Is / Bruce Hornsby and the Range 1986   【コラム】ブルース・ホーンズビー・アンド・ザ・レインジの「ザ・ウェイ・イット・イズ」である。曲だが疾走感に溢れている。80年代ののアメリカの政治を風刺した曲だが、1986年のアメリカ音楽チャートでトップに立っている。現在、ロシアがウクライナに攻め入っているが、プーチンの独裁が更にエスカレートする可能性もあり、予断を許さない。様々なところに... 続きを読む

血管をきれいにして健康寿命を伸ばす三種の飲み物

【話題作】「血管をツルツルにする最強の飲み物3選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】リンク動画について本要約チャンネルからの引用である。本日はこのYOU TUBE動画を引用しながら、血管をきれいにする飲み物3種を紹介したい。内容を詳しく知りたいかたは動画をご覧願いたい。血管が健康に及ぼす影響は大きい。心疾患や脳疾患に直結するからである。コレステロールは体には必要なものだが、善玉(HDL)と悪玉(LDL)があ... 続きを読む

病気の9割は歩くことで治る/開業医:長尾和宏

病気の9割は歩くことで治る!〜 ウォーキングは、どう身体にいいのか?リンク動画について本日は私が普段から心掛けているウォーキングの大切さを訴える動画をリンクした。著者の長尾和宏氏は開業医である。江戸時代の人は一日に20キロ近く歩いたと言われる。少なくとも現代人が見舞われやすい成人病は少なかったのではないだろうか?この時代は時に飢饉にも見舞われたので、逆に粗食が原因の病気が多かったものと察している。一... 続きを読む

フレイルまでならまだ戻れる!寿命を伸ばすコツとは?

セカンドライフに入って久しいが、これからは如何に健康寿命を伸ばすかどうかが大きな課題と考えている。本日はその肝になる部分を掲載したい。”フレイル”という言葉が最近よく聞かれるが、おさらいしておきたい。フレイルとは健康と要介護の状態の中間(過渡期)を言う。専門家の話では、フレイルの状態までなら、まだ健康に戻ることが可能ということである。尚、データは「なごやフレイル予防ムービー」より引用させて頂いた。気... 続きを読む

私の取り柄は歯と足です

セカンドライフに入って最も気になるのが健康である。本日はその健康に大きな影響を及ぼす歯と足について話したい。先ず下のグラフ(厚生労働省)をご覧頂きたい。平均寿命に対する健康寿命(介護や助けを借りずに健康的な生活を送れるまでの年齢)の平均値である。男性と女性では要介護の期間がかなり違うが、逆に言えば男性の場合は一度’がた’が来ると、一気に老いるという証と見ていい気がする。私は現在歯が健康で一本の歯の抜... 続きを読む