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私の老化防止アイテム
本日は四十代半ばからずっと続けている私の老化防止アイテムを紹介したい。先ずはコーヒーである。私は毎朝3時前後に起きる。そして真っ先にすることがドリップコーヒーを淹れることである。コーヒーは必ずブラックと決めている。700CCほどのブラックコーヒーを飲みながら、ひとかけらのピーナッツチョコレートを口の中に放り込むと、一気に脳が立ち上がるのである。

コーヒーには下記のような効果があると言われるが、砂糖やミルクを入れると糖分や脂肪分が含まれるので、摂りすぎれば弊害もある。私はアルコールを飲むので肝臓が気になるが、ありがたいことにコーヒーは肝臓がんのリスクも下げると言われる。アンチエイジングとは聞きなれない言葉だが老化防止のことである。また、ここには書いてないが、ブラックコーヒーは虫歯予防にも良いと聞いている。

次にもう一つのアイテムを紹介する。キシリトールガムである。私は一日にこのガムを日ひと箱(10粒)噛む習慣がある。

ガムによる効能をご覧願いたい。認知症予防の効果はコーヒーの効果である「脳の活性化」との重なりさえ感じる。人間は健康な歯を高齢まで保つのが健康寿命を延ばすコツと聞いたことがあるが、キシリトールガムはまさに歯の健康をキープする助っ人という気がする。もちろん、歯磨きをした上でキシリトールガムを噛むと、虫歯防止効果は更に期待できるものと思われる。現役時代は車で出張に出た際の眠気防止にもキシリトールガムをよく用いた記憶がある。

ミック挨拶
私は定年してから、車やバイクにばかり乗っているとどうしても運動不足になりがちですので、適度な運動で成人病を予防して行きたいと考えています。具体的には、ウォーキングやポタリングをしていますが、こうした運動を取り入れた生活習慣を心がけるのみでなく、ブラックコーヒーやキシリトールガムをアイテムとして用いて健康に気を使っています。

食材としては生野菜のサラダを最低一日一食、できれば二食摂ることにしています。また夜は極力納豆を食べています。牛乳、チーズやヨーグルトなどの乳製品も極力摂るように心がけております。健康への道はこうした毎日の地道な繰り返しに他なりません。これ以外には週二回以上の禁酒も行っています。今回は私のこだわりの健康アイテム、二品を紹介させて頂きました。本日もご覧頂きありがとうございました。

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コメント

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> 不あがりさん
ブロ友様は宝ゆえ、ブログでは様々な交換をして参りたい所存です。貴兄の服用される睡眠薬はいずれ世話になる薬ゆえ、大変参考になります。

本日も格別なる交誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

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> boubouさん
先人の残してくれたものを熟慮するとき、定年後の節制が如何に肝要かを思い知らされます。
その教訓を思うにつけ、煩悩を断ち切らないと手に入らないものもございますが、さほど苦にならずできることもある。然らばこれをやらない手はないと心得ます。

貴兄から寄せられる情報にも感謝申し上げます。貴兄におかれましては、今回も格別なる交誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

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> ことじさん
野菜も、コーヒーも、乳酸菌も食べる薬と認識しております。特に酒飲みにとって肝臓を守ってくれるコーヒーはありがたいですね。

貴兄のおはからいにより、本日も格別なるご慈悲を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

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> joeyrockさん
目先だけに捉われると視界が狭くなりがちゆえ、なるべく先に視点を置くよう心がけております。体は資本であり全ての根源はここから始まる。然らば健康は最優先しなければなりません。

joeyさんにおかれましては、ご自身の習慣をお知らせ頂き痛み入っております。今回も格別なる交誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

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> ヤスミンさん
コーヒー習慣確と承りました。ブロ友様のうち八九割のかたがコーヒーを飲んでおられると聞き、広い浸透を感じます。健康は食材と運動と休養の三拍子が肝要と心得ます。

記事には書きませんでしたが、コーヒーの適量も意識しながら摂取したいと考えています。

ヤスミンさんのおはからいにより、本日も格別なるご慈悲を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

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> ともたんさん
健康寿命を考えるとき、足と歯の占める割合は高いと認識しております。何気なく自分の生活に馴染んでいたブラックコーヒーとキシリトールガムははっきりとした裏づけもあるようで、これからも積極的に摂取して参りたい所存です。

ともたん様におはからいにより、本日も格別なる激励を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

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お早うございます。

私もコーヒー党で日に3度位家だけでなく外出先でも
コーヒーを選んでいます。
珈琲にはこんなに多くの効能が有るとは知りません
でした当てはまる事ばかりですので安心しました。

それにしてもミックさんのご健康に対しての気の使われてるご様子は完璧ですね。とても考えさせられました。
今日も勉強させて頂き有難うございました。

URL | suisyou ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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アンチエイジングですか。

考えてみたこともありませんで、大いに参考にさせて頂きます。
ミックさんの健康志向、全く脱帽であります。

URL | paxchina ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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お疲れ様です。
私もガムは常に持ち歩いています。

URL | 英ちゃ ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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> suisyouさん
コーヒーにはいい作用があるようですね。本日はご自身のことを語って頂き痛み入っております。抑えるべきことを抑え、摂すべきものを摂取し健康寿命を延ばして行きたいと捉えています。

suisyou様におはからいにより、本日も格別なる交誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

URL | 横町利郎 ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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> paxchinaさん
体にいいものは最新医療科学への着目に他なりません。健康あってのモノダネと認識しております。

貴兄におかれましては、本日も格別なるご慈悲を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

URL | 横町利郎 ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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> 英ちゃさん
ガムで流れが変わる。大リーガーはこれが常識ゆえ、取り入れない手はないと察しております。

貴兄におかれましては、本日も格別なる交誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

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えっ、0.7ℓですか???
コーヒーにはいろいろな効果の報告があるようですね。
ただし、空っ腹への濃いコーヒーは胃には悪いようです。
何事もほどほどですね。
老化防止という点では効果がありそうですね。
参考にさせていただきます。

URL | ginrin ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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こんばんは。私はアルコールも毎日ですし、最近は運動もしない日々です。何とかしたいとはいつも思うのですが。困ったものです。

URL | hide ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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> ginrinさん
説明不足をお詫び申し上げます。
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コーヒーの濃さはレギュラーとアメリカンの中間にございます。これが胃を刺激するしないの境目にございます。
https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_s209.gif">
700CCの根拠は肝臓がんと膵臓がんのリスク低減効果の双方の最小公倍数を研究データから読み取った数値にございます。

貴兄におかれましては、本日も格別なるご慈悲を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

URL | 横町利郎 ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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> hideさん
某も現役時代に社有車を与えられていた時代はメタボ気味でした。その後、車がなくなり電車通勤をきっかけに、一日5キロ以上のウォーキングや食生活改善、禁酒に取り組みました。

行動に移すと一瀉千里、今は健康体をキープし、快適な毎日を送っています。

貴兄におかれましては、本日も格別なる交誼を賜りました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

URL | 横町利郎 ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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おばんです。
老化防止アイテムを紹介してくださり、ありがとうございます。
私は、食いしん坊なので 歯は、大切にしようと心がけています。
歯が無くなったら 物を美味しく食べられなくなりますよね。
いくつになっても健康でいたいですね。

URL | やまめ ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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> やまめさん
健康寿命を延ばす意味において歯は重要な要素と認識しております。
味も確かに大切ですが、こうした飲料やガムは野菜や乳酸菌、豆類などとともに己の体を快適に保つ必須アイテム(車で言えばオイル)とも捉えています。

本日は貴兄の思いを語って頂き感謝しております。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

URL | 横町利郎 ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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ミック様
お久しぶりでございます。
朝一番のコーヒーは私も日課にしています。
これがないと物足りなくて。
老化防止になるとは良いお話を聞かせて
いただき有難うございます

URL | まゆ ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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> まゆさん
いつもコーヒーは目覚まし替わりに使っていましたが、こういう効能があるのはありがたいことと受け止めております。

まゆさんには本日も厚誼を頂戴しました。コメント、ナイスを頂きありがとうございます。

URL | 横町利郎 ID:79D/WHSg[ 編集 ]

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